Сат Крийя - одно из базовых упражнений Кундалини Йоги, которое можно выполнить всего за 3 минуты в день. Оно балансирует энергию, устраняет страхи, гнев, чувство вины, навязчивые мысли, делает мягкий массаж внутренних органов, стимулирует репродуктивную систему, улучшает пищеварение. Инструкция по выполнению: сядьте на пятки, вытянув руки над головой и касаясь ими ушей, соедините ладони и переплетите все пальцы, кроме указательных, которые смотрят вверх. Начните чётко повторять «Сат Нам», что в переводе означает «Я есть истина или ваш личный опыт». Выполняйте минимум 3 минуты.